Tips voor een goede slaapomgeving:
- Zorg voor een rustige en donkere slaapomgeving, gebruik bijvoorbeeld verduisterende gordijnen of een slaapmasker.
- Zorg voor een koele slaapomgeving, een prettige slaaptemperatuur is tussen de 18 en 20 graden.
- Zorg voor een goed dekbed en matras en kies voor een katoenen hoeslaken en dekbedovertrek.
- Zorg dat je dagelijks je slaapomgeving lucht, zet een raam of deur open zodat er frisse lucht naar binnen kan.
- Zorg voor een opgeruimde slaapomgeving.
- Maak gebruik van lichte en zachte kleuren en materialen in je slaapomgeving.
bron: Tijdschrift Psyche&Brein, jaargang 2024, nr. 1, (p 16-21) en thuisarts.nl.