Tips die je ondersteunen bij goede slaap:
- Creëer een slaap- waakritme door op regelmatige tijden naar bed te gaan en op te staan.
- Creëer een slaaproutine, waarbij je elke avond dezelfde handelingen uitvoert voordat je naar bed gaat.
- Probeer ontspanningsoefeningen, zoals een ademhalingsoefening , meditatie [3] of lees een boek.
- Leg een boekje en een pen naast je bed voor gedachtes die je op kan schrijven voordat je gaat slapen.
- Neem een warme douche of een bad met lavendel voordat je het bed instapt.
bron: Tijdschrift Psyche&Brein, jaargang 2024, nr. 1, (p 16-21) en thuisarts.nl