Tips die je overdag kan toepassen om ’s avonds beter te slapen:
- Zorg dat je overdag minimaal een uur in beweging bent geweest, dit kan zijn dat je op de fiets naar school of werk gaat, gaat sporten, een rondje wandelt of lekker gaat voetballen of dansen.
- Vermijd cafeïne houdende dranken zoals koffie of energie dranken aan het eind van de middag en avond.
- Vermijd het gebruik van elektronische apparaten, zoals de computer, mobiele telefoon en televisie in de avond voordat je gaat slapen.
- Vermijd zware maaltijden en suikerhoudende producten minimaal twee uur voordat je gaat slapen.
bron: Tijdschrift Psyche&Brein, jaargang 2024, nr. 1, (p 16-21) en thuisarts.nl